Glisemik index (GI) karbonhidratları sıralama sistemidir. Vücut isleminin daha verimli olmasına yardımcı olur. GI yiyecek sıralaması, kan glikoz seviyesi üzerindeki etkisi temeline dayalıdır. Yüksek GI’lı yiyecekler daha çok insülin salgılar, bu enerji düzeyinde ve yağ yakmada düsüs sonucunu doğurur. Düşük
Sebzeler sağlıklı bir beslenme için gereklidir. Belki sizin için sürpriz olacak ama, buna rağmen sebzeler karbonhidrat içerirler. Bazı sebze çesitleri diğerlerinden daha fazla karbonhidrat içerir. Aşağıdaki liste düsük ve yüksek karbonhidrat içeren sebzeleri kapsamaktadır ve bu nedenle daha az miktarda
Dal gibi incecik bir vücuda sahip iseniz, diğerlerine göre çok daha fazla yemek zorundasınız. Ayrıca, düzenli egzersiz de yapıyorsanız, gün içinde enerjinizin tükenmesi kaçınılmaz olacak. Bu nedenle beslenme programınız her gün yeterli oranda karbonhidrat, protein ve doymamış yağ içermelidir. Bugüne
